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纠正高远球动作(二):处理好人与拍子的关系,握拍得讲究

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在前一次的推送中,我们为大家介绍了纠正高远球的方法,必须处理好这三个要素的关系,即人和球的关系、人和拍子的关系、拍子和球的关系。上一次,我们用图文的方式着重为大家介绍了人和球的关系,需要找到最佳击球点(技术 | 纠正高远球动作(一):处理好人与球关系,需要这一点)。这一次,我们还将继续为大家讲解纠正高远球的技术——如何处理好人和拍子的关系。



处理好人与拍子的关系:握拍的张弛有度


打高远球时,准备、蹬地转身引拍、倒小臂……直至手腕屈收,手指屈指发力将球击出。手腕和手指是羽毛球击球过程中的末梢发力部位,也是整个过程中画龙点睛的一步。


正确的握拍姿势要求拍柄和掌心要留出空隙,这样击球时为手腕和手指的发力留出了空间,能够更好地为高远球的发力服务。


常见的握拍错误


图1


1
击球前握拍过紧


在击球前已经将拍子握紧(见图1),限制了鞭打动作的最后一步——手部发力的可能,影响高远球的击球效果,尤其是球的飞行速度。


图2


2
击球前握拍过松


击球前握拍过于放松(见图2)也不是一个明智的选择。击高远球,发力时全身的力量集于一点,速度力量较大,握拍过于放松,可能会造成球拍脱手的现象。


建议改进的方法


图3


图4


1
不断复刻放松和抓紧握拍的感觉(图3、图4)


在掌握握拍技术时,要进行握拍的练习。由教练发出指令“正手握拍”(或反手握拍),在正确的握拍姿势下,放松、放松再放松,以球拍不脱手为限,尽可能地放松手部,然后逐渐握紧拍柄,到不能再紧为止。如是再三,让手部肌肉充分感受放松握拍和抓紧握拍的感觉,在击球过程中才能够复制正确的放松握拍。


图5


图6


2
在正确的前提下感知爆发力(图5、图6)


练习者将握拍手臂高高举起,大臂小臂保持静止姿势,手腕后倒,握拍放松,做手腕屈收、抓紧拍柄、手指屈指发力的挥拍动作。挥拍后拍面要正,击球点要准确,往复进行练习。练习过程中需要注意,挥拍要有爆发力,而不是慢慢做动作,握拍子是在正确的前提下充分感受手腕手指的发力、握拍的放松与抓紧。


未完待续……


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